Comer la cantidad adecuada adecuada de alimentos durante el embarazo es muy importante. Las presentes directrices sugieren que las mujeres embarazadas no tienen necesariamente que inducen a sí mismos en comer demasiada comida con el fin de responder a la necesidad de la madre y del bebé en el útero. las mujeres embarazadas obesas corren un alto riesgo de problemas graves, como la presión arterial alta, diabetes, aborto involuntario, mortinatos, los bebés anormales y parto doloroso.

Las nuevas directrices recomiendan los médicos generales y otros para informar a las madres esperados de los riesgos para la salud de la obesidad en el ejercicio de un bebé junto con los beneficios de perder peso si la planificación de un embarazo. Los que ya están sufriendo de obesidad y actualmente embarazadas deben evitar ir en una dieta de reducción de peso ya que esto puede causar complicaciones para el bebé. Se supone que deben estar en una dieta sana y adecuada, mientras que mantenerse activo.

Los médicos deben aconsejar a las mujeres no comer en exceso, especialmente aquellos que están pensando que se supone que ‘comer por dos’. De acuerdo con las directrices, no se necesitan calorías adicionales durante los primeros 6 meses de embarazo y durante los últimos 3 meses, una ingesta adicional de 200 calorías por día es suficiente. Sin embargo, no hay evidencia clara de que las mujeres embarazadas necesitan para poner en para un embarazo sin complicaciones.

Por lo general, se observa que las mujeres aumentan de peso en un año o dos después de dar a luz. El médicos generales, parteras y visitadores de salud se recomiendan para discutir sobre el peso saludable con las mujeres en su sexta visita de una semana. Para que las mujeres embarazadas para obtener el peso correcto durante y después del embarazo, pidiendo ayuda a un especialista en nutrición adecuada en relación con el peso -pérdida plan de dieta también se recomienda mejor.

Las directrices del mismo modo fomentan el médico para mantener a las mujeres embarazadas en cuenta que el aumento de peso brusca o rápida o pérdida de peso puede dar lugar a ciertas complicaciones que puedan afectar a la salud de la madre y el bebé. Las mujeres necesitan ser alentados a mantenerse activo, comer una dieta equilibrada y saludable y practicar la lactancia de sus bebés recién nacidos.

Las directrices vinieron de especialistas en nutrición, médicos generales, parteras y especialistas en salud materna y fetal en el Centro de Salud Pública de la excelencia, NICE.La orientación sobre el ejercicio, la dieta y el control de peso durante el embarazo pre y post se basa en una intensa investigación sobre la obesidad.

Las nuevas directrices para las mujeres embarazadas están diseñados tanto para el bebé y la madre. Estas directrices se deben observar correctamente. La mayoría de las mujeres pensaban que el embarazo necesita reducir el consumo de calorías, pero de hecho, es justo lo contrario. Una mujer embarazada puede ser que necesite un extra de 300 calorías al día sobre todo en los últimos meses del embarazo, ya que el bebé crece rápidamente. Sin embargo, para las mujeres que son muy activos, delgada o llevar a múltiplos, que podrían necesitar aún más. Por otro lado, si una mujer ya tiene más peso, es vital para buscar el consejo de un profesional en qué y cuánto para ser consumido.

Cada persona merece tener una alimentación saludable, especialmente durante el embarazo período. Por lo tanto, siempre asegúrese de que la ingesta de calorías proviene de alimentos nutritivos. Estos alimentos son esenciales tanto para el bebé y el portador de sobre todo la salud y el desarrollo. El mantenimiento de una dieta que está bien equilibrada puede ayudar a incorporar los requisitos de una pauta dietética requiere. Estos son:

  • frutas
  • Carne magra
  • Panes de grano entero
  • Vegetales
  • Los productos lácteos que contienen bajo contenido de grasa

Los expertos creyeron y demostraron que el consumo de una dieta compuesta de alimentos saludables probablemente puede dar importantes nutrientes que el cuerpo necesita. Sin embargo, no sólo los nutrientes recibidos de los alimentos diarios deben ser obtenidos sino también nutriente esencial tal como hierro, calcio y ácido fólico. En las primeras semanas de embarazo, las mujeres embarazadas deben consultar a un médico. Durante esta consulta, más a menudo, se le recetan vitaminas prenatales.

Las vitaminas son capaces y son vitales para el crecimiento y desarrollo del bebé, así como para la propia madre. En consecuencia, tomar las vitaminas prenatales no significa conseguir la dieta que carece de nutrientes esenciales. Las vitaminas que le ha asignado tienen el propósito de incrementar su dieta y no están destinados a ser la única fuente de nutrientes muy necesarios a.

Tres vitaminas recomendadas vitales en las Directrices para las mujeres embarazadas

1. El calcio

El calcio uno de los principales vitamina no sólo a las mujeres embarazadas necesitan, pero así como cada persona. Los estudios han demostrado que la mayoría de las mujeres de envejecimiento 19 y hasta no están recibiendo suficiente cantidad de calcio recomendada que es 1000 mg. Dado que durante el embarazo el bebé crece, también hay una gran demanda en calcio. Por lo tanto, tiene que haber un aumento en la ingesta de calcio durante los huesos más fuertes. Una de las vitaminas prenatales un médico podría prescribir habría calcio adicional.

Estas son algunas de las buenas fuentes de calcio:

  • Frijoles secos
  • tofu
  • Almendras
  • Verduras con los colores verde oscuro como la col rizada, brócoli y espinacas
  • Los productos que contienen calcio fortalece incluyendo leche de soya, jugo de naranja y cereales.
  • productos lácteos bajos en grasa como el queso, el yogur y la leche.

2. Hierro

Otro nutriente esencial una mujer embarazada necesidad. La cantidad diaria requerida de hierro es de 30 mg. Esta cantidad es suficiente para permitir que el cuerpo a crear la hemoglobina, el componente de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno a todo el cuerpo. Esos RBC están circulando por todo el cuerpo para suministrar oxígeno y con la ayuda de hierro, se mejorará esta actividad. Durante el embarazo, cuando no hay suficiente hierro en el cuerpo, habrá un menor número de células rojas de la sangre que DELVER oxígeno y como resultado, los órganos no pueden funcionar bien. Hierro que se encuentra en la carne se absorbe fácilmente en comparación con el hierro que se encuentra en las plantas.

Considere estos productos que contienen más cantidad de hierro

  • productos avícolas oscuras
  • Salmón
  • Huevos
  • tofu
  • carne roja
  • guisantes y frijoles secos
  • Frutas secas
  • granos enriquecidos
  • Melaza
  • Pan integral
  • Cereal listo para comer

3. Vitamina B12 o ácido fólico

Es otra vitamina esencial que se requiere para las mujeres embarazadas .. La mayoría de los centros de salud recomiendan a todas las mujeres en edad fértil tomar aproximadamente 400 mg de ácido fólico cada día. Esta cantidad recomendada de ácido fólico es aplicable para las mujeres que están planeando y preparándose para tener un hijo también. Se puede tomar en forma de un suplemento vitaminas, además de la del ácido fólico que se encuentra en los alimentos. Entonces, ¿por qué cree que la vitamina es de gran importancia? Muchos estudios han demostrado que cuando una mujer embarazada toma ácido fólico 1 mes antes de y durante todo el primer trimestre del embarazo, existe un menor riesgo de contraer una defectos del tubo neural hasta un 70 por ciento.

El tubo neural se forma durante unas semanas de período de embarazo; esto es, incluso antes de que la mujer sepa que está embarazada. Este tubo se convertirá en la médula espinal y el cerebro del bebé y por lo tanto, cuando este no se forma correctamente, el resultado probable sería defecto del tubo neural, un ejemplo de lo que es la “espina bífida”.